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立秋啦!这些养生要点不知道,怕是要吃亏!
来源: | 作者:东健药业 | 发布时间: 2021-08-17 | 441 次浏览 | 分享到:
立 秋




立秋,此时,阳气渐收阴气渐长,自然界由生长开始向收藏转变。可“秋老虎”还在暑热难消。人体也到了「夏秋之交」的分水岭,是疾病的“多事之秋”,此时,养生显得尤为重要。



    立秋养生4要点


1、养阴为上


“立秋”虽已到,天气依然很热。人体津液缺乏,出汗多、失眠烦躁、口舌生疮者、食欲差、体力消耗大、大便干结。身体机能可能还处在盛夏的过度消耗阶段,心血管系统负担得不到缓解,但随着暑气的渐渐消散,人体通过自我调整,将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内,这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。

饮食应以口味清淡为主,少食辛辣刺激之物,少熬夜以免损伤人体津液,多食润肺养血的食物,以养护阴气。还有可食酸味水果、枇杷、菠萝等。


秋季阴虚上火牙龈肿痛,口腔溃疡,心烦失眠者可食用滋阴宁心,清热解暑的宁心益寿膏。它由滋阴圣品龟甲胶为主原料,滋阴养血,能补充人体消耗的阴液,有效针对阴虚症状。


1分钟学做宁心益寿膏


2、宁心养神

秋天,易导致人们情绪焦躁。可通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气。


3、早睡早起

立秋后,自然界的阳气开始收敛。在起居上应做到“早睡早起”,这样可以顺应阳气收敛,可使肺气得以舒展。


4、适度运动

立秋后,运动量应由小到大,循序渐进。可选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动。



    立秋养生有3防


1、防秋燥


秋季,易出现吸系统、代谢系统失调的问题。气燥伤肺,易发生咳嗽、气喘、咽炎、感冒等呼吸道疾病。因此,秋季要润燥、养阴、润肺

饮食上可食用阿胶、银耳、百合、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。


阿胶银耳莲子羹,补血润肺,养颜


2、防秋瓜伤脾胃

民谚“秋瓜坏肚”,是指立秋以后继续生食大量瓜类水果,湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。


3、防积食

贴秋膘,稍有不慎就会饮食积滞,损伤脾胃,增加体重。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。用大拇指掐按, 一般按10~20次效果显著。