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教师节,让恩师和职业病说bye bye~
来源: | 作者:东健药业 | 发布时间: 2021-11-24 | 240 次浏览 | 分享到:


教师,作为辛勤的“园丁”

抬臂板书不畏粉尘四起

深夜佝偻身躯伏案备课,只为生动的课堂讲解

教师这一职业,集脑力劳动与体力劳动于一体

久站、久坐、熬夜备课长期伏案工作

.......

教师的“职业病”正在一步步侵害着他们的健康!


更有网友发出教师职业病时间表


大家都觉得做教师好
社会地位高,受人尊敬,还有寒暑假
简直是人生赢家
却不曾想到老师们在传道授业的时候竟落下如此多的“毛病”


9.10日就是教师节
给您的恩师送去一句祝福
叮嘱他在为学生们呕心沥血的时候
也要注意自己的身体健康
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记住这些教师常见职业病调理方法
转发分享给您身边的老师们吧!


>>>> 慢性咽炎
01
数据表明教师们患慢性咽炎的发生率高达95%以上,教师每周平均上课18-20小时,一天的说话时间在3-4个小时。上课大声说话,易使声带水肿、充血或发生小结,加之长期受粉尘刺激,从而导致慢性咽喉炎。
长期以往还会肺气虚耗,引起肺肾气虚,秋天来了更是容易秋燥咳嗽。
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预防措施
1、科学用嗓,正确发声,将胸式呼吸改为腹式呼吸,上课时切勿太大声或急切地说话。
2、多喝温开水,少吃辛辣刺激物,可用薄荷口含片润喉。多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。例如:西洋参泡茶、阿胶银耳莲子百合粥等。




>>>静脉曲张
02

老师们是静脉曲张发生的重灾区。老师讲课久站,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都淤积在腿和脚的静脉里。所以很多老师的小腿上血管都如蚯蚓般鼓了起来,连站一堂课的时间也变得异常吃力。

预防措施
1、讲课时,可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态。
2、平时加强双腿的运动,促进血液循环。
3、下课后,多用热水敷腿,做做踝关节的屈伸活动。

>>>肩颈痛
03
由于要备课、批改作业,教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,造成颈部肌肉紧张,这很容易引起肩颈疼痛尤其是对40岁以上的中年教师来说,常常会因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤,进一步演变成颈椎病。

预防措施

1、避免长期不变的伏案姿势,做做颈椎保健动作。

2、每周坚持1个小时以上的有氧运动,如慢跑、快走等。


>>>> 视疲劳,干眼症
04
老师既要面对电脑,晚上还要面对无数课本、作业,常会出现眼睛干涩、疼痛、视力下降、视物昏花等视疲劳的症状。

干眼症患者多为肝肾阴虚,气血不足引起,应滋养肝肾,勿久视。

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预防措施

1、少食辛辣,多吃橙、柚类的水果。以少量金银花、抗白菊、枸杞泡茶进行饮食养生。

2、可多食用补益肝肾滋阴养血的东西,例如龟甲胶,滋阴的效果早在《本草纲目》中就有被记载了

3调理应多疏通肝、脾、肾经。



>>>> 肠胃功能紊乱
05
老师们经常为了工作延迟吃饭时间,了赶时间,还狼吞虎咽,有时忙起来又根本顾不得吃饭,就这样饥一顿饱一顿,无形中就破坏了胃的正常消化分泌节律。

胃功能絮乱患者多为脾气虚弱、脾胃虚寒、肝胆不合等引起,应益脾温胃,调理肝胆。

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预防措施

1平时少食寒凉食物,饮食规律,早晚以粥或面食为主。

2调理因多疏通脾胃、肝胆、小肠经。

艾灸穴位:足三里穴、阴陵泉穴、关元穴、神阙穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等。