“秋老虎”是对立秋或处暑节气后重新出现短期炎热天气的俗称。一般来说立秋后若连续出现5天35℃高温天气，就可认为是“秋老虎”了。

因南北地区气候温差有异，南方比北方高温天气更长。“秋老虎”的性格也各不相同，有的脾气暴躁持久，怒火中烧2个月；有的稍显温柔；有的阴晴不定，反复无常，去了又回，所以“秋老虎”出现的时期并不固定，约在立秋后的8月-9月期间出现，一般大约持续7-15天。

“秋老虎”不仅性格难以捉摸，还有很多“伤人”大招。比如温差大易导致心脑血管疾病；温度高出汗多，消耗人体津液，易导致心烦失眠、上火大便秘结，口腔溃疡等症；天气干燥容易引起肺部问题；气温过高，过度贪凉易导致空调病等。

1、防腹泻，不贪凉

2、防秋燥，要润肺

中医认为“秋内应于肺”，肺为“娇脏”。秋燥猛于虎，天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，易生病。可多食莲藕、百合、杏仁、银耳、山药等润燥之物，要少吃葱、蒜等辛味之品。

另外，天热易心烦气躁，易与人争吵。不良情绪会使激素水平发生变化，导致血压急剧升高、心律不齐等问题。所以还要合理调节情绪，及时排解内心的忧愁，做到内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行，疏导肺气。

1.《本草纲目·兽部·阿胶》：“阴不足者补之以味，阿胶之甘以补阴血”“阿胶大要只是补血与液，故能清肺益阴而治诸证。”

2.《本草纲目·序例上·十剂·阿胶》：“凡麻仁、阿胶膏润之属，皆润剂也。”

3.《本草纲目·主治第三卷·百病主治药·大便燥结》：“阿胶利大小肠，调大肠圣药也。老人虚闭，葱白汤服；小儿虚闭，煎汤调阿胶末服。

阿胶有补血、滋阴、润燥之功效，对肺阴虚的燥咳，痰中带血都有一定的调养作用。

3、立秋养心，不能忘

夏季对应的是火，所属脏器是心，因此，夏季心火最旺。气温高，人体代谢、血液循环加快，相应的心脏负担也会加重。心脑血管病患者会出现血管扩张、回心血量减少的情况，易导致心脑血管疾病。所以我们在防暑的同时，更应该注意“养心”！

4、注意滋阴和敛阳

秋季夜出来纳凉，逛夜市，逛吃逛吃的，不知不觉夜就深了，回家洗漱完拿起手机开始新一轮的“休闲”，一晃便到12点......中医认为，夜间应是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。凌晨不睡，会使人体内阳气得不到正常的休整，易诱发“心火”，出现阴虚上火的症状，损伤阴液。而“春夏养阳，秋冬养阴”是顺应自然规律而助人体生长与收藏的，秋季燥邪盛，易伤阴，所以秋冬之时宜服用滋阴之品，搽滋润护肤之品以防燥邪，同时保证充足的睡眠时间。

“龟首常藏向腹，能通任脉，故取其甲以补心、补肾。补血，皆以养阴也。”     

——李时珍

《神农本草经》、《本草纲目》等古代医药学典籍中均有记载龟甲的滋阴功效，并将龟甲列为上品，是滋养肝肾之阴的好东西。而龟甲胶性味咸，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡。

龟甲熬制熬成的龟甲胶，有滋阴，养血之功效。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，腰膝酸软，血虚萎黄等症。再加上清热解暑的金银花露、仙草粉，同制成膏方，适合炎热的季节食用。