《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气渐升，肝气随之舒展，气血运行趋于活跃。而春季气候多变，人体易出现气机失调、困倦乏力、脾胃不和等状况。养生核心以顺时、疏肝、健脾、平衡阴阳为原则，其中春季在五行中属木，五脏属肝，所以春季养肝尤为重要，这样才能为全年健康筑牢根基。
按“温和调理、循序渐进” 的原则，给大家推荐几款适用的日常调理方法：
易烦躁、口眼睛干涩人群常备
【材料】:阿胶3g、陈皮2g、玫瑰花4朵
【做法】将陈皮、玫瑰花用沸水冲泡，焖泡5分钟后，加入阿胶粉，搅拌至融化即可
【功效】陈皮健脾理气，玫瑰花疏肝解郁，阿胶补血滋阴。
气血双虚、长期疲劳、精神不振
腰膝酸软及术后调养人群常备
【出处】：源自明代《医便》，由“龟鹿二仙胶” 加减化裁而来
【核心配方】：精选龟胶、鹿胶、人参、枸杞子等名贵药材
【用法用量】：1日10克，1天两次，开盖即食或冲水食用
龟甲胶：归肾、肝、心经，能滋阴养血。
鹿角胶：归肾、肝经。其味甘、咸，性温，能温补肝肾，益精养血。
龟得天地之阴气最厚，善通任脉，足于气者，故能伏息而寿;鹿得天地之阳气最全，善通督脉，足于精者，故能多淫而寿。二者同用，一阴一阳无偏胜之忧，入气入血，有和平之美。（引自罗美（清）．《古今名医论》：人民军医出版社，2007年11月第1版）
人参：大补元气、补脾益肺、生津安神
枸杞子：清肝明目，滋阴
春季调养，除了“调”还要 “养”哦，在饮食、起居、运动、情志等几个方面记住这 4 个原则：
春季肝气旺盛，酸味入肝，过量食用酸涩食物（如柠檬、山楂）易导致肝气收敛不畅。此时应减酸增甘，以养脾气。可适当多吃“甘”味食物： 如山药、红枣、小米、南瓜、蜂蜜，健脾益气 。还可尝尝春季当鲜的荠菜、菠菜、春笋、香椿等，有助于清肝明目、升发阳气 。
春分后昼夜温差大，穿衣要下厚上薄，重点护住颈背和腹部，不要急着脱冬衣 。还可以晚睡早起（晚睡指不超过23点），午后小憩15-30分钟，能有效缓解“春困”。 春分运动不宜大汗淋漓，过度出汗会耗损阳气。可散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等。
肝主情志，春季最怕心情郁结。趁着春光正好，多去户外踏青赏花，让身心融入大自然生发的节奏中 。保持心情愉悦，就是最好的疏肝药。（特殊疾病人群建议遵医嘱调整自身饮食及用药）
