“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”十二月，指农历岁末的腊月；腊月初迎来小寒，腊月半迎来大寒。小寒以后，气温急剧下降，冷气积久而寒，标志着一年中最寒冷的日子就要到来了。中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒节气养生要注意防寒和驱寒。那这个节气应该如何养生，有什么需要注意的呢？↓↓↓小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头颈部保暖，外出记得穿高领衣服，戴围脖、帽子等保护头颈。
中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。腹部受凉后易出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性易出现前列腺症状或性功能障碍等。而肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。腰为肾之府，腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。所以要注意腰腹部保暖，可通过按摩来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。
寒从脚下起，可以多泡泡脚，用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中煮成水，每天倒入温水中泡脚使用，可以起到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
易冒虚汗、易疲乏、身体虚弱者，可用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等补气，泡水或炖肉食用均可。
有头昏眼花、面色苍白等血虚症状的人群，可服用阿胶，它能补血滋阴，润燥，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦 ，不眠，肺燥咳嗽等症状。
做好对外的防寒保护
对内的滋补调理也不能忘
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有夜间汗多、手足心热这些阴虚症状的人群，可服用龟甲胶，它能滋阴，养血，用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，腰膝酸软，血虚萎黄等症状。
手足冰凉、腰酸怕冷的人，可服用鹿角胶,它能温补肝肾，用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳消瘦。也可改善手脚冰凉，房事不利等问题，平时还可吃点韭菜、羊肉等温阳的食物。
此外，身体条件允许的朋友们可适当进行体育锻炼，在阳光充足时，去户外走走，多做伸展肢体的运动，增强自身御寒能力，保持乐观的心态，静神少虑，身心愉悦度的过漫长的寒冷冬季哦！
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