所谓“天人相应，与天地同步”。中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。不仅如此，秋天养生还有“四防”要谨记。
秋季，早晚温差较大，雨水减少，风多干燥，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。此时身体易出现“津干液燥”的现象，如鼻咽发干、干咳少痰、皮肤干燥、大便干燥等。
日常饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少食用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。
在滋补上，可选择阿胶、龟甲胶等能滋阴润燥的滋补品。以养阴润燥，避免燥邪伤害。
芝麻丸里加三胶
秋天，夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。宜早睡早起。早晚温差大，甚至达10℃以上，应注意及时添加衣物。秋天，凉燥主气，还易发胃肠病，特别要注意胃部的保暖。饮食、进补，运动等方面调摄也应遵循“养收”这一原则。
秋天，不少人会出现“秋乏”的情况，如常常感觉浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。
对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。可多做伸展运动，加强血液循环，舒展身体。但早晚天冷，应尽量选择在室内运动。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，多丰富自己的生活，多与人交流，有助于改善情绪。
