熬夜有节制 睡眠要充分

连续熬夜会导致身体困乏、注意力不集中、抵抗力下降等问题，对于“打工人”来说，第二天还要早起工作更是痛苦。

所以若熬夜再所难免，就要要尽量合理规划睡眠时间，不要熬太晚，尝试提前休息保证睡眠时间，或中场休息时间闭目养神，帮助恢复精力。

理性看输赢 情绪莫激动

兴奋、失落、激动、呐喊、狂欢……看球时情绪大起大落，易引发心脑血管疾病，加上最近的低温天气血管收缩，尤其是对于本身就有基础疾病的人群来说，更加要注意。

若出现持续的胸痛、心率加快、呼吸急促等异常状态，一定要第一时间拨打120及时就医。

夜宵配啤酒 伤胃又伤肾

三五好友去酒吧看球，炸鸡啤酒小烧烤，瓜子花生冰可乐，简直是人生美事！但这样暴饮暴食、酗酒、高脂肪饮食，易引发肠胃病、急性胰腺炎、急性胆囊炎、上火，长痘。

长期熬夜非常伤阴。“阴”，在中医里，是指人体生命之水。例如：口水，泪水，汗水，乳汁，血液，胆汁等身体内各种水分。肾是身体重要的“水利中心”，如果身体的阴液亏损，不够滋润身体。就会“制冷不足”，出现骨蒸盗汗、五心烦热、腰膝酸软、心烦易怒、口干舌燥等肾阴虚的症状。

龟是长寿的灵物，且长生于水下，阴养之气盛，以龟甲熬制熬成的龟甲胶，有滋阴，养血之功效。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，腰膝酸软，血虚萎黄等症。

一镜到底？ 憋尿不可取

为了不错过精彩的比赛瞬间，不少人一坐就是几个小时，坚持“一镜到底”，硬撑着不去厕所。长时间的憋尿易引起膀胱炎、尿道炎等感染性疾病。

要避免久坐，适当地走动或站立。